자연 체중 감소를 위해서는 최상의 결과를 얻을 수 있는 작은 목표부터 시작하라 예를 들면 물을 더 많이 소비하고, 설탕을 공급하고, 가짜 식품 의존도를 걷어내고, 매일 조금씩 움직여야 한다는 것을 이해하지만, 그렇게 하겠지만, 점차적으로 한 번에 한 가지를 선택하고, 일과를 만들어 낸다 하비를 만드는 데는 21일이 걸린다그런 이유로 회계연도의 30일마다 처리할 한 가지를 선택하려고 한다.
2) 더 이상의 팝은 없다 식단계획에서 탄산음료를 잘라내는 것만으로 10파운드의 쉬운 체중을 감량할 것이다 너무 많은 설탕은 지방으로 절약되고 대부분의 팝은 간을 손상시키는 고과당 옥수수 시럽과 같은 해로운 설탕을 함유하고 있다다음으로, 당신의 슬렌더링 프로그램 또한 당신의 의사가 당신의 건강이 빠른 체중 감량으로 더 많은 이득을 얻을 것이라는 것을 알려주지 않는 한 느리고 지속적인 체중 감량을 지향해야 한다.
첫 주에, 당신은 단지 1 파운드나 2 파운드 감량을 예상해야 한다.
만약 당신이 칼로리를 제한하는 다이어트 계획을 한다면 당신은 더 많은 체중 감소를 알아차릴 것이다. 그럼에도 불구하고, 당신의 건강은 더 느리고 꾸준한 체중 감소를 지향해야 한다.
그의 유일한 이유는 물이나 당신의 몸속의 액체 때문이다.그리스 스포츠 과학자들에 의해 발표된 연구 결과에 따르면, 이후 3일간 무거운 몸무게로 훈련된 남성(1RM의 최대 80~85%), 가벼운 체중으로 훈련된 남성(1RM의 45~65%)보다 수백 칼로리를 더 소모하는 것으로 나타났다.훌륭한 체중감량 도움은 아보카도이다. 고지방 재료를 함유하고 있지만, 지방은 불포화 아보카도가 맛있고 부드러워서 믿을 수 없을 정도로 먹기 좋아하기 때문에 큰 지방으로 여겨질 수 있다.
예를 들어, 야채 타코를 만들 수 있다: 약간의 아보카도를 곁들여 다이어트한약 고기를 바꿔서 스크럼블링하고 치유할 수 있다.
당신의 식사나도 마찬가지로 부정 식사로 구성되지 않은 체중계 요일을 선택하라고 조언한다.
이것은 일반적으로 다음날까지 나올 1파운드 또는 2파운드의 물을 추가할 수 있기 때문이다(나의 경험, 최소한)우리 모두는 하룻밤 사이에 성공하기를 원하지만, 그것은 단순히 실용적이지 않다 <위대한 패배자>와 같은 프로그램의 많은 개인들이 그들의 체중을 회복한다는 것을 알고 있었는가?