체중을 줄이면서 동기부여를 유지하기 위해 정기적으로 체중을 재는 사람도 있다.
체중을 확인하는 올바른 빈도는 사적인 취향의 문제다. 매일 체중을 재는 것이 체중 감량 맥박을 가장 잘 조절할 수 있는 진척을 확인함으로써 동기부여가 된다.
아이폰4를 돌리고 앉아 있는 대신 움직이고 이야기하라. 일반적으로 에어로빅이나 거의 모든 것을 해야 하는 것과 같지 않다. 당신이 원하는 것은 활동적으로 지내고 집안일을 하는 것이다. 당신은 곧 칼로리를 소모할 것이다!
당신이 전략을 세울 이유를 알고 당신의 이유를 기록하고 가까운 미래에 참고할 수 있는 것을 알고 있다.
당신 자신과 아마도 가족을 위해 그것을 하라. 그 혜택은 엄청날 것이다.
슬림화 프로그램을 찾을 때, 더 일찍 당신의 마음속에 들어와야 한다.
실제로 이 모든 프로그램들은 여러분이 많은 동기를 부여한다면 살을 빼게 할 수 있다.
그리고 다시 말하지만, 이 프로그램들 중 몇 가지는 인간의 체형에 비해 너무 극단적일 수 있다.
그래서, 여러분은 여러분이 선택한 슬림화 프로그램이 단백질, 비타민, 비타민, 미네랄에 대한 모든 권장 일일 용돈을 포함하고 있다는 것을 알아야 한다.
첫째, 지방감소와 감소보충제는 완전히 다른 두 가지 과정이다. 일반적인 오해는 종종 생각하게 하고, 지방감소와 체중감소의 감소가 하나의 점이라고 주장하는 것은 틀릴 수 없는 점이지만, 살을 빼는 것은 지방감소를 의미할 수 있지만, 반드시 그것들이 확실히 1과 동등한 체질량 감량 과정이라는 것을 보여주는 것은 아니다. 각각의 방법이 구체적이고, 비록 그들이 매우 동일한 몇 가지 요소를 가지고 있을지라도, 그것들은 전반적으로 별개의 과정이다.
영구적인 체중 감량을 달성하는 또 다른 중요한 방법은 지방이 풍부한 음식이 칼로리가 높다는 것을 연구 결과에서 보여주는 것이다. 이것이 바로 H2o의 체중을 빠르게 증가시키는 것이다. 체내 지방의 축적은 지방보다는 체중 증가를 초래할 수 있다.
당신은 야채를 먹으러 갈 수 있다.
왜냐하면 그들은 낮은 칼로리를 가지고 있기 때문이다. 저전분 채소는 매우 권장되기 때문이다. 또한 식이섬유가 풍부한 음식을 가져가라.
물과는 별도로 무엇을 마시는지 주의 깊게 관찰하라. 당신이 마시는 모든 것은 칼로리의 사용을 포함하고 있다.
탄산음료, 맥주, 주스, 다른 음료에서 모두 여러분이 마시는 액체의 칼로리를 주의 깊게 관찰하기 위해 하루를 준비하는 동안 더해진다.
체중 감량으로 더 큰 성공을 위해 콩 샐러드 3개를 채워보십시오. 당신은 당신이 좋아하는 콩 3가지 종류를 가벼운 이탈리아 비네그레트, 또는 간단한 향신료나 허브를 가진 기름과 식초와 함께 빠르게 섞을 수 있다.
이것은 당신이 집에서 먹을 수 있는 충분한 것이다. 식당에서 체중계 추천 샐러드를 주문할 때 별도의 컵에 드레싱과 관련하여 물어보아라. 레스토랑에서 종종 톤 이상을 넣는다. 샐러드에 드레싱을 하는 양이 많으니, 샐러드의 반을 드레싱과 함께 먹고, 그리고 나서 하루 더 집에서 점심을 먹지만, 당신은 샐러드에 대해 붓는 대신 궁극적으로 드레싱을 하는 것만으로 훨씬 더 적게 사용할 수 있다.
특정한 체중 감량은 곧 당신이 왜 그렇게 많은 칼로리를 섭취했는지 궁금해 할 것이다.
덴마크에서 행해진 연구와 2002년 5월 미국 임상영양학저널(American Journal of Clinical Nutrition)에 따르면, 체중 감량으로 60%를 다이어트했을 때, 나머지는 마른 조직이었다. 남자가 체중 감량 후 체중 감량에 대해 24%만 체중 감량했을 때, 체중 감량 후 회복된 체중의 75% 이상이 더 마른 조직이었다. 그것은 그들이 요요 식단에서 나왔기 때문이다. 그것은 분명히 체중 감량 사이클에서 나온 것이다. 다시 말하지만, 그들의 몸 안의 마른 조직들은 점차적으로 전신 지방으로 대체되고 있다
먹을 때, 여러분의 배가 음식 섭취를 따라잡는다는 것을 긍정적으로 속도를 늦추도록 노력하라. 만약 여러분이 할 수 있다면, 더 적게 물고, 먹을 때 누군가와 이야기를 나누고, 20번 정도 씹을 수 있다면, 여러분은 아마도 더 빨리 배가 부르게 될 것이고, 보통 과식하지 않는 것을 발견할 것이다.
정기적인 약을 복용함으로써 의사에게 알리고 건강을 회복하라. 또는 만성적인 문제가 있다.
만약 당신이 건강하다면, 당신의 건강을 보지 않고 체중 감량/건강한 체중 감량 계획을 알아내기 위해 좋은 프로그램은 당신의 품질을 책임지게 해서는 안 된다.
다이어트를 개발할 때, 계획을 문서화하는 것을 권하기 위해, 당신은 심지어 컴퓨터를 켜야 할 필요가 있을 것이다. 왜냐하면 몇몇 컴퓨터는 당신이 쉽게 게시된 스케줄이나 차트를 만들기 위해 사용할 수 있는 좋은 템플릿 프로그램을 가지고 있기 때문이다. 더 낫지만 체중 감량 계획, 즉 당신이 실제로 먹고 싶은 음식과 함께 해야 할 운동, 그리고 언제, 당신이 몸매를 가꾸는 것에 동기를 부여하는 것이 당신의 스케줄을 게시하는 것이다. 냉장고와 같이 잘 보이는 곳에
체중을 줄이고 싶을 때 사용할 수 있는 스릴 넘치는 유용한 항목은 페도미터 입니다. 이 장치는 하루 종일 당신의 단계와 관련이 있다.