그것은 꽤 정상이지만, 이 특별한 아이러니한 행동에 숨겨져 있는 것이 많은 사람들에게 일주일 안에 당신 자신의 공황과 불안 공격을 완전히 제거하는 열쇠가 될 수 있다.
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많은 사람들이 가슴 위에서 얕게 숨을 쉬고, 복부에서 더 천천히 호흡한다.
이 소리는 완전히 모순되고 어쩌면 무섭게 들릴 수도 있다.
그것은 꽤 정상이지만, 이 특별한 아이러니한 행동에 숨겨져 있는 것이 많은 사람들에게 일주일 안에 당신 자신의 공황과 불안 공격을 완전히 제거하는 열쇠가 될 수 있다.
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많은 사람들이 가슴 위에서 얕게 숨을 쉬고, 복부에서 더 천천히 호흡하는 것과 관련이 있다.
한 손을 윗 가슴에, 다른 한 손을 위에 올려라. 숨을 쉴 때 어떤 손이 움직이는지 가능한 한. 가슴에서 손이 거의 움직이지 않아야 하고, 배 위의 손은 오르내려야 한다.
공황발작에 대한 강력한 토픽적 자조는 모든 관련 기사에 대해 스스로 교육하는 것일 수도 있다.
온라인으로 연구한 주제에 대한 기사를 읽고 불안 발작 전후에 뇌와 시스템에서 무슨 일이 일어나고 있는지 안다면, 그 후에는 본질적으로 다음에 어떤 일이 일어날지 가장 많이 알게 될 것이다.
하지만 부모들은 이 공포를 그 트랙에서 멈출 수 있다.
부모들이 불안 공황 발작으로 고통받는 아이들을 도울 수 있는 몇 가지 방법을 배우기 위해 계속 읽어라.
학교 학생들이 한 줄로 줄을 서서 소방 훈련을 위해 침착하게 대피하는 것과 마찬가지로, 불안 우울증을 극복하기 위해서는 질서와 침착함이 필요하다. 당신의 아이가 침착하고 습관적인 행동 1세트를 하도록 하라. 버스 정류장을 향해 걷거나 트럭 침대 전에 이를 닦는다.
공황 발작에 대한 가장 좋은 치료법은 자신의 마음에서 시작되어 작은 일들을 땀 흘리게 하는 것에서 시작된다. 그리고 실제로는 당신이 완전히 파악한 것에서 비롯된다. 만약 당신이 걱정해야 한다고 생각한다면, 먼저 당신이 그 사이트에 심리상담 대해 걱정해야 할 것이 있는지 스스로에게 물어보라. 어쨌든 당신이 매일 매일 있는 것이 가능한가?
자조적 방법 외에도, 그녀는 공황 발작을 일으키는 다른 최고의 귀들을 발견했다. 당신은 불안과 공황 발작이 당신의 아이가 죽지 않도록 세 번 불을 끄는 것과 같은 강박적인 행동과 결합되기 시작할 때, 트랙이 전문적인 지침을 찾도록 하는 것과 같은 세 가지 치료 옵션을 발견하게 될 것이다. 강박 장애는 수많은 사람들에게 영향을 미친다. 하지만 치료받을 수 있는 것은, 극복해야 할 첫 번째 일이기 때문에 도움을 받아야 한다.
다음은 다음과 같다. 불안이 공격에 증상을 더 악화시키라고 요구하는 첫 번째 행동을 통해 두려움을 보이지 않을 것이기 때문에 환상을 깨뜨린 단계. 그러나 이것을 성공적으로 한다면 공황 발작을 매우 활발하게 멈출 수 있다는 것을 깨닫게 될 것이다.
공격의 원인이 정확히 무엇인지 결정하라. 당신은 노동에 프로젝트를 제출할 때마다 공격을 받는가? 무서운 영화를 본 후 잠자리에 들기 직전에 공격이 있었는가? 이러한 공격을 유발하는 것으로 보이는 상황을 파악함으로써, 그들을 막기 위해 내부적인 상황과 바라건대 공격도 마찬가지일 것이다.
카페인, 알코올, 불법 처방약을 피하라. 이것들은 단지 나쁜 건강 습관의 근원일 뿐만 아니라, 또한, 그가 공황 발작을 일으키는 것과 유사한 부작용을 가진 사람이라면 누구나 공황 발작을 악화시킬 수 있기 때문에 공황 발작을 악화시킬 수 있다.
물론, 약을 터뜨리는 것은 여러분에게 평온을 줄 수 있는 것만큼 좋다. 하지만 여러분은 정말로 더 나은 것과 관련된 알약에 의존할 수 있을까? 그리고 치료는 개인적인 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있지만, 단지 개인 내에서 공황 발작을 이겨낼 수 있는 두 가지가 없다는 것을 안심시켜라. 공황 발작을 막기 위해서는 외부의 악덕에서가 아니라 내부에서 그것을 해야 한다.
어떻게 간단한 사실을 강화할 수 있을까?
넷째, 그들이 얼마나 자주 그러한 조건을 가지고 있었는지 발견하라. 이것은 당신이 더 높은 위험을 위해 의사를 선임했는지를 결정하는 데 도움이 될 수 있다.
의료 지침이 필요한 상황이 있다.
그러한 상황에는 한 달에 몇 번 정도 연속적으로 재발하는 불안 장애가 포함된다. 더 자주 발생하는 것들은 치료를 통해서도 참석해야 한다.
첫째, 어떤 사람에게서 당신의 장애를 숨기는 것은 도움을 줄 수 없는 것을 의미한다.
만약 당신이 적어도 가족과 그것을 공유한다면, 그들은 왜 당신이 한 때 했던 삶을 사는 것을 멈추었는지 깨닫기 시작할 것이다. 그리고 만약 그들이 그 문제들에 대한 더 호의적인 이해와 당신이 어떻게 느끼는지를 얻는다면, 그들은 당신이 이것을 이겨낼 수 있도록 도울 수 있다.
당신은 그들에게 이 제출서를 보여주지 않을 것이다.
또 다른 공황이나 불안 공격에 대한 두려움을 극복할 수 있는 방법을 배워야 할 중요한 권고사항들 과거 경험들은 당신이 두려움보다 두려움에 직면하지 않는 한 불안으로부터 자유로워지는 느낌을 경험할 수 있는 위치에 있을 수도 있다는 것을 보여주었다. 그러나 당신이 혼자가 아니라는 것을 기억하라. 그리고 이것을 이겨낼 수 있을 것이다.