카테고리: 건강 – 다이어트

지속적이고 건강한 쇠퇴는 마음 속에서 시작되므로, 몸은 받아들이게 된다.빨리 없애고 싶다면, 힘든 시간을 보내는 것처럼 보이는 체중 감량 목표를 목표로 하는 많은 의지력 보조자를 가져야 한다. 체중 감량 프로그램에 참여할 때 가장 중요한 것은 각각의 시기에 음식을 먹는 것이다. 그래서…

식습관을 높이려면, 풀사이즈의 저녁 조각과는 반대로 작은 샐러드 접시를 사용해보라. 사람들이 먹을 때 접시를 완전히 채우기를 바라는 것은 흔한 일이다. 작은 접시를 채우면, 당신의 뇌는 속아서 당신이 지금 더 작은 부분을 먹고 있다는 것을 모를 것이다. 그것은 사실 당신의 뇌를…

체중을 줄이면서 동기부여를 유지하기 위해 정기적으로 체중을 재는 사람도 있다. 체중을 확인하는 올바른 빈도는 사적인 취향의 문제다. 매일 체중을 재는 것이 체중 감량 맥박을 가장 잘 조절할 수 있는 진척을 확인함으로써 동기부여가 된다. 아이폰4를 돌리고 앉아 있는 대신 움직이고 이야기하라….

당신의 프로그램이 생산할 체중 감량 프로그램의 일반적인 양을 알아라. 만약 당신이 계획을 고수한다면, 적절한 체중 감량 프로그램은 3개월에서 4개월 안에 10%의 체중 감량을 할 것이다. 그러나 결과는 당신의 계획을 덜 집중적으로 실행함으로써 3개월에서 4개월의 체중 감량의 5%가 될 수 있다….

여러분의 갈망에 굴복하지 마세요 의심할 여지 없이 여러분의 갈망에 주의를 주지 마세요, 대신 다른 초점을 찾으세요, 대신 양치질을 하고 구강 세척으로 양치질을 하는 것은 여러분의 갈망에 굴복하는 것을 통해 억제하는 것을 도울 수 있습니다; 여러분의 식욕을 억제하는 것은 심리적으로도 성취될…

자연 체중 감소를 위해서는 최상의 결과를 얻을 수 있는 작은 목표부터 시작하라 예를 들면 물을 더 많이 소비하고, 설탕을 공급하고, 가짜 식품 의존도를 걷어내고, 매일 조금씩 움직여야 한다는 것을 이해하지만, 그렇게 하겠지만, 점차적으로 한 번에 한 가지를 선택하고, 일과를 만들어…