여기 처방전 없이 구입할 수 있는 껌, 흡입기, 패치, 구강 스프레이 또는 로션에 해당하는 니코틴 대체 요법의 확산이 있습니다. 일반적으로 니코틴 대체 요법은 2개월에서 3개월 정도 지속된다. 비록 여러분이 이 제품들 중 몇 가지를 처방전 없이 구매해야 한다고 할지라도, 여러분은 어떤 특정한 종류가 여러분에게 가장 적합한지에 대해 의사에게 먼저 말해야 합니다.흡연은 추가적으로 혈액의 긴장을 높이고 혈전을 증가시켜 뇌졸중의 위험을 높인다. 호주 원주민의 Qitline 상담가들은 담배를 끊어야 하는 호주 원주민들에게 비판단적이고 힘을 실어주는 도움을 제공한다.
원주민 킷라인 상담원들은 또한 당신이 담배를 끊기 위해 전자담배를 사용하고 있고 당신이 베이핑을 멈추는 것을 도울 수 있다.
당신이 담배를 끊을 때, 당신의 몸과 뇌는 니코틴 없이 지내는 것에 익숙해져야 한다.
그것은 모든 사람들에게 완전히 다르게 느껴지고, 감정들은 불편할 수 있다.
당신이 담배를 피우지 않고 오래 살수록, 당신의 몸은 니코틴이 없는 것에 더 익숙해질 수 있다.
FDA가 승인한 모든 금연 의약품은 혼합 니코틴 대체 치료제를 포함한 웰빙 케어 제공자 처방으로 보장됩니다. 자세한 데이터는 웰빙 플랜에 문의하거나 플랜 브로셔의 안내를 참조하십시오. 재발은 당신이 금연에 대한 독특한 접근법을 시도할 필요가 있다는 신호일 뿐이다.우리들 중 많은 사람들은 스트레스, 우울증, 외로움, 그리고 불안에 상응하는 불쾌한 감정들을 다루기 위해 담배를 피웁니다. 여러분이 불쾌한 날을 보낼 때, 담배는 여러분의 유일한 친구처럼 보일 수 있습니다. 이것들은 운동, 명상, 휴식 방법 또는 쉬운 호흡 운동을 포함할 수 있다.
담배를 다시 피우기 시작한 kobacco.com 대부분의 사람들은 처음 3개월 안에 이것을 달성한다.
만약 당신이 체중을 달성한다면, 당신은 아마도 효율적으로 담배를 끊은 후에 체중을 줄이는 것을 고려할 수 있을 것이다. 자신에게 영향을 받는 사람이 되고 한 번에 하나의 변화에 대처하려고 노력하세요. 당신이 이해하는 사람이 현재 담배를 피우는 것에 대해 걱정하는 것은 이해할 수 있다.
예를 들어, 그들은 상담이나 약물을 추가할 수 있다.
또는 그들은 담배를 피우던 좋은 친구에게 말할 수도 있다.
그리고 여러분이 다음 주, 그 다음 달, 혹은 그 다음 봄과 유사하게 다시 노력하고 싶은지 생각해 보세요. 그래도 그만두고 싶은 마음이 있다면, 원하는 대로 한 번 더 시도할 수 있다.
주변 사람들이 여러분이 겪고 있는 일에 주의를 기울이는 것은 도움이 됩니다. 특히 여러분이 심술을 부릴 때 말이죠. 다양한 약과 다른 종류의 상담은 다양한 사람들에게 효과가 있다.
상담과 약물의 혼합은 당신이 성공적으로 그만둘 수 있는 가장 좋은 가능성 중 하나를 제공한다.
포기 계획을 세우세요 성공적인 포기의 열쇠 중 하나는 준비입니다. 금연을 준비하는 좋은 방법은 포기 계획을 세우는 것이다. 연구원들은 폐기종이 마리화나 흡연자들에게서 담배를 피우는 사람들보다 약간 더 자주 발생한다고 말한다.