그는 운동, 명상, 휴식 방법 또는 쉬운 호흡 운동을 받아들일 수 있다.
일부 흡연자들은 냉담한 태도를 취함으로써 성공적으로 담배를 끊었지만, 대부분의 사람들은 모니터에 자신을 유지하기 위해 맞춤식 계획을 세워서 더 잘 한다.
좋은 금연 계획은 흡연을 중단하는 단기적인 도전과 재발 방지를 위한 장기적인 도전 모두를 해결한다.
그것은 또한 당신의 특정한 요구와 흡연 습관에 맞게 만들어지기를 원한다.
성공적으로 담배를 끊기 위해서, 여러분은 흡연과 관련된 습관, 습관, 습관 모두를 다루고 싶을 것입니다.전자담배 또는 전자담배는 사용자가 흡입하는 니코틴, 향미 및 기타 화학 화합물을 운송한다.
그것들은 때때로 “전자담배”, “전자담배”, “전자담배”, “모드”, “베이프 펜”, “베이프” 또는 “탱크 기술”이라고 불리며 일반적인 담배, 펜, 심지어 USB 스틱처럼 보여야 한다.
그것들은 중독성이 있는 니코틴 외에도 납과 암을 유발하는 화학물질과 같은 위험한 물질들을 포함할 수 있다.
성인의 경우 간접흡연은 심장병과 폐 대부분의 암을 유발할 수 있다.
아기의 경우 생후 112개월 미만의 신생아의 원인 전자담배액상 불명의 사망인 유아 돌연사 증후군의 위험을 증가시킬 수 있다.
아이들은 또한 간접흡연 주변에 있으면 폐 질환, 귀 감염, 극심한 천식을 앓기 더 쉽다. 당신은 당신의 GP로 금연 시도를 시작할 수 있습니다. 그들은 패치나 껌에 해당하는 니코틴 대체 치료제만큼이나 니코틴에 대한 갈망을 줄일 수 있는 처방을 제공할 준비가 되어 있을 것이다.담배에 대한 갈망을 견디기 위해 입에 할 수 있는 한 가지 일을 주어라. 아니면 생당근, 견과류, 해바라기 씨앗을 우적우적 씹어먹으세요. 바삭바삭하고 맛있는 것 하나죠. 만약 여러분이 담배에 대한 갈망에 굴복할 것 같다면, 먼저 10분을 더 기다려야 한다는 것을 스스로에게 알리세요. 그리고 나서 그 시점 내내 당신의 주의를 딴 데로 돌리기 위해 한 가지 일을 하세요.Medical News Today는 엄격한 소싱 지침을 가지고 있으며 동료 검토 연구, 교육 연구 기관, 의학 저널 및 협회에서만 추출합니다. 편집 정책을 읽으면 콘텐츠 자료가 정확하고 존재하도록 보장하는 방법에 대해 더 자세히 알아볼 수 있습니다. 10년 후, 한 사람이 대부분의 폐암을 키우고 그로 인해 사망할 가능성은 담배를 계속 피우는 사람에 비해 거의 절반으로 줄어든다.