운동은 모든 사람의 정상적인 일상의 일부가되어야하지만, 과도한 체중과 근육의 색조가있을 때 더욱 필수적입니다. 운동이 구조를 구축하는 것이 아니라 신체의 색조를 유지할 수 있도록하십시오. 목표는 지구력 운동을 통해 몸을 슬림하게하는 것입니다. 웨이트를 들어 올릴 때, 가벼운 무게와 많은 양의 반복을 사용하십시오. 근육 발달을 촉진하고 칼로리를 태우는 대신 더 마른 근육을 만드는 맛있는 모양을 허용하십시오 심장도 중요합니다 칼로리를 태우고 신체지도를 온라인으로 하는 부분 모든 주요 근육 그룹을 운동시켜 완전한 수행을 얻도록 보장하라.
나는 즉시 나의 주에 창조적 인 작업 블록을 계획 한 모든 지시 사항을 따랐다. 나는 주말에 신체 휴식을 취했다. 그리고 나는 코칭, 글쓰기 또는 블로그 사이트를 전혀 사용하지 않는 사회 활동을 계획했다.
유산소 운동 후에는 팔굽혀펴기, 컬, 다리 들어올리기, 웨이트 들어올리기를 하면서 근력 운동을 할 수 있게 되었습니다.팔굽혀펴기와 웨이트 들어올리기는 팔과 등 근육 덩어리 조직을 발달시키는 데 도움이 될 것입니다.다리 들어올리기는 몸의 아래쪽 근육을 발달시키는 데 도움이 될 것입니다.마지막으로, 컬은 배가 갸름한 근육을 발달시키는 데 도움이 될 것입니다.토닝된 몸을 위해 규칙적으로 이 운동을 해야 하며, 스트레칭과 이완을 위한 타이밍을 유지 근육을 더 성공적으로
당신은 당신이 당신의 훈련에 영향을 미친다는 것을 깨닫는 동안 당신이 만드는 식단을 읽는다. 당신이 소비하는 음식은 다가오는 훈련 행사에 대한 당신의 활력을 결정할 수 있다.
그들은 당신이 얼마나 빨리 회복하는지, 당신의 몸이 손상된 근육량을 얼마나 잘 회복하는지, 당신의 신진대사가 얼마나 높은지, 당신이 얼마나 잘 자는지, 당신이 어떤 기분인지, 그리고 많은 추가적인 것들을 결정할 수 있다.
저자인 제임스 레드필드(James Redfield)는 그의 저서 “천상의 예언(The Celestine Prophecy)”에서 인간 진화의 미래를 그가 말하는 제9통찰력(Ninth Insight)에서 묘사하고 있다.
그는 만약 우리가 그렇게 선택한다면, 우리는 우리의 진동을 실제와 같은 취향이 아닌 사람들에게 보이지 않게 되는 직선으로 올릴 수 있을 것이라고 말한다.
그렇게 함으로써, 우리는 실제로 우리를 영적 영역으로부터 분리시키는 장벽을 넘을 수 있다.
공포심을 없애야 한다
당신의 수용은 당신의 머리와 마음에서 나와야 한다.
당신의 주된 말이 내가 다른 사람을 받아들이고 있다고 말할 때 받아들이지 않기 위해서는 그것이 받아들여지는 것이 아니라 갈등이다.
그리고 또 다른 보너스는? 당신은 당신의 핵심과 모든 주요 근육을 각 운동과 함께 깊이 관여시키고 있습니다. 명심하십시오!예를 들어, 규칙적인 오래된 팔 굽혀 펴기를 할 때마다 복부 근육, 등 전체, 가슴, 다리, 심지어 발을 사용하여 반복을 완료해야합니다!당신은 또한 관습적인 스쿼트를하면서 많은 근육 조직을 사용합니다. 당신이 생각할 수있는 모든 비즈니스 미용 체조에 대해 진실해서는 안됩니다!그리고 또 다른 이점; 당신은 한 번에 모든 좋은 톤 근육 그룹을 가지고 있기 때문에, 신체 부위를 분리하지 않고, 당신은 시간 개인 운동의 톤을 저장합니다!
FOOD 그리고 나는 살충제를 참조하지 않습니다, 큰 다른 nfl에서 선포 가공 식품, 유전자 변형 식품, 식품 첨가물, 식품 염료 및 향료 (MSG, 아스파탐)에 대해 이야기하고 있습니 1인샵 다 (MSG) 알코올과 와인에도 아황산염이 있습니다 All there toxins2nd : 실제로 당신의 개인 식사 계획을위한 모든 재료를 구입해야합니다. 당신은 초콜릿을 주장하지만, 집에 있을 때 달콤한 것을 갈망할 때 그것을 먹을 수 없을 것이다.
여성의 키는 완벽한 모양에도 기여합니다. 약 66 인치에서 510 인치 사이의 어떤 것이 여성의 키를 고려할 수 있습니다. 본질적으로 약 173cm인 58의 높이는 여성이 존경하는 훌륭한 높이 영역입니다. 24 인치 또는 61cm의 허리도 여성에게 권장됩니다. 마찬가지로, 28 인치 또는 71cm의 엉덩이 크기는 완벽한 크기로 간주됩니다. 체중면에서 약 146 파운드, 이는 동등합니다. 66kg까지, 추가로 숙녀의 완벽한 체격에 적합한 체중으로 알려져 있습니다.
당신은 사람이 체중을 줄이기 위해 더 어렵고 느리게 진행되기 때문에 더 잘 먹는 것을 따라왔는가? 그것은 아마도 개인이 아주 많은 희박한 미세 세포를 잃는 신호 일 것입니다. 프로그램을 따라 가면서 체중 감량이 멈추고 멈추고 심지어 반대쪽으로 갈기 시작하기 전에 신체가 점점 더 적은 칼로리를 견딜 수 있습니다!당신의 몸은 단지 천천히 실제 지방을 흘릴 수 있습니다 – 체중 감량이 빠를수록 지방 대신 마른 조직을 더 빨리 잃을 수 있습니다!이 지방의 사이클을 스냅하고 회복하려면 단순히 당신에게 거대하고 빠른 체중 감량을 약속하는 건강에 해로운 계획을 피해야합니다 – 체중 감량 프로그램 중에 훈련을하지 마십시오, 당신은 지방 복원의 lbs에서 나중에 가격을 지불합니다!
일반적으로 누군가와 대화를 나누는 경우 2 ~ 3 분마다 체중을 발에서 다른 체중으로 옮기지 마십시오. 사람들이 대화를 끝내기를 원한다고 생각하게 만들 수 있습니다.