그러므로, 여러분이 잠자기 전에 운동을 가볍게 유지하도록 하라.
그렇긴 하지만, 저녁 식사 후에 매일 산책하는 것을 발견하면 신진대사를 촉진하고 여러분이 먹은 음식을 소화시키는 데 도움이 되는 훌륭한 전략에 대해 생각할 수 있다.
그러므로, 여러분이 잠자기 전에 운동을 가볍게 유지하도록 하라.
불면증의 일반적인 원인은 누가 괴롭힘을 당하지 않는가 하는 것이다. 일 또는 학교의 마감일은 매일 수험 기간과 함께 주기적으로 있다.
불면증 치료는 당신의 주치의를 통해 추천된 처방약의 사용을 원할 수 있다.
이러한 처방약의 복용량은 불면증 수준에 따라 달라진다. 짧은 기간 안에 일어서는 세상을 변화시킨 말기 불면증을 우연히 만난 많은 환자들의 수는 불면증을 경험한다.
그러나 그들은 한 번 깨어난 후에는 잠을 잘 수 없다.
하루나 이틀 동안 다른 일시적인 불면증을 면도하는 것은 사람에게 믿을 수 없을 마그네슘 정도로 흔하다. 이것은 알코올이나 카페인과 같은 살아있는 약물에서 과도한 스트레스나 흥분이 일어나는 것에 의해 야기될 수 있다.
이것은 그들이 잠을 자기 위해 정상적인 신체 패턴을 방해하기 때문에 불면증을 일으킬 수 있다.
잠을 잘 자면 스트레스나 흥분이 추가적으로 사라진 후, 사람들은 보통 정상으로 돌아온다.
그러므로 1차 수면 장애를 일으키는 원인을 생각해보라. 주된 원인 중 하나는 스트레스나 불안의 시기다. 스트레스나 불안이 사라지면 점차 정상적인 수면 경향을 재개할 것이다.
스트레스는 일, 가족, 직업으로 인한 불면증의 가장 큰 원인 중 하나이다. 만약 당신이 통제할 수 없는 스트레스를 받아서 고통을 받는다면, 요가를 시작하라. 또한 의사와 상담하고 의료진에게 건강하지 않은 식이 장애를 가지도록 노력하라. 불면증의 중요한 이유들처럼 그것은 건강한 식이 사이클을 보존하기 위해 매우 중요하다.
2- 개인적으로 방에 들어갈 수 있는 편안하고 졸린 구역을 마련하라. 그리고 당신이 그것을 발견하는 순간 당신의 방에 들어가고 심지어 당신의 이유 있는 침대를 얻기까지 한다.
당신의 사무실 일을 하지 마라. 당신의 생활 지역에 또 다른 스트레스가 많은 활동을 하지 마라. 심각한 상황에서, 심지어 휴대폰, 컴퓨터, TV, 유선전화와 함께 외부 세계가 문제되지 않는 의사소통 수단을 할인해 주황색 꽃물이나 오렌지 잎차는 가벼운 수면 장애 사례를 다룰 것이다. 꿀로 이 모든 것을 달게 하는 것은 질이 좋은 수면을 용이하게 하는데 큰 도움이 될 수 있다.
만약 당신이 같은 증상을 앓고 있다면, 당신은 이 수면 장애에 취약할 때 많은 경우에 그것에 맞서기 위해 기본적인 불면증 사실과 연관되어야 하지만, 당신은 그것을 무시하는 경향이 있다.
이것은 결국 불면증이 충분히 잠을 자지 못하는 것으로 알려진 상황이 세 가지 유형으로 알려져 있고, 그에 따라 의학적 도움을 제대로 발견하기 위해 그것을 식별할 필요가 있다.
운동: 일상 생활에 건강한 활동을 더하면 여러 가지 방법으로 수면 패턴을 개선할 수 있다.
에너지 수준을 낮추고 우울증을 일으키는 데 부적합하다는 것은 비싼 체육관 회원이나 심지어 많은 에너지와 시간을 필요로 하지 않는다. 20분 동안 매일의 활동과 주말 자전거 타기에 추가하는 것은 정말 큰 피로 치료다. 왜냐하면 신체 활동이 거의 없어도 엔돌핀을 만드는 데 도움이 되고 또한 강화시키는 것으로 알려져 있기 때문이다. 인지기능과 기분의 관할권 강화
나는 너를 설득할 필요가 없다. 좋은 일들에 대해 스스로 운이 좋다고 상상할 필요가 없다. 노숙자들, 예를 들어 노숙자들은 전혀 음식을 사용하지 않고, 야생동물과 범죄자들로부터 피난처를 찾지 않는 다리를 사용하여 잠을 잔다. 그리고 당신이 볼 수 있는 것은 절대적으로 기웃거리지 않을 이유가 없다. 만약 당신이 더 명확한 사진을 원한다면, 시내로 차를 몰고 가서 노숙자들이 어떤 상태를 보이는지 보고, 일단 돌아오면, 당신의 불면증은 사라질 것이다.
만약 여러분이 정말로 졸리지 않는다면, 억지로 자신을 강요하지 마라. 여러분은 목욕을 하거나, 음악을 메모하거나, 큰 불면증 치료법을 완화하도록 강요하는 대체 활동을 시도할 수 있다.
이것은 여러분의 몸을 더 편안하게 하는 데 도움이 될 것이다. 만약 이러한 치료법들이 불면증을 없애는데 도움이 되지 않는다면, 다음 단계에서 여러분이 도울 수 있을 것이다.
대부분의 경우 불면증은 일시적이고 일단 그 이유를 구입할 수 있고 더 이상 불면증의 가장 큰 원인은 스트레스일 수 있다.
이것은 재정적 스트레스, 관계의 스트레스 또는 직업에 대한 스트레스일 수 있다.
만약 당신이 스트레스를 제거한다면 불면증은 보통 사라진다.
내가 개인적으로 이 특별한 스트레스를 받는 상황을 다루는 방법은, 만약 당신이 새로운 직업이라면, 당신은 당신과 함께 더블뱅크에 사용되는 누군가가 절대적으로 필요하다는 것이고, 당신이 시간을 배우는 동안 당신은 또한 그 사람과 일등석 관계를 발전시켜야 한다면 그가 당신에게 알고 있는 모든 것을 그가 기꺼이 교육시킬 수 있도록 해야 한다는 것이다.