때때로 공황이나 불안 공격이 실제로 아무런 이유 없이 그냥 푸른색으로 오는 것 같다. 아이는 편안한 모드에 있거나 심지어 잠든다. 그것은 어떻게 공황 공격이 활성화되는지 생각했고 어린 소녀가 공황 장애를 제대로 처리하지 못한 느낌은 아이가 정확히 같은 상황을 목격할 경우 싸움이나 이혼과 같은 가족 갈등으로 인해 야기될 수 있다.
불안 공격이 발생하면
의식과 내면의 주의력을 가지고 걷는 것은 좀 더 선명한 그림을 이용하고 몇 가지 결론을 제시해야 한다.
첫째, 중독성 패턴에 관여하기도 했다. 따라서 나는 개인적으로 자연스럽고 건강한 유대감을 잃었다. 중독은 나의 생각과 행동을 압도하고 내 평생을 통제했다.
위협 수준을 설정하기 위해 환경을 빠르게 스캔하는가? 순간적으로 밀실공포증을 느끼고 낯선 사람들에게 둘러싸여 있는 여러분 모두는 긴장된 상황이 여러분의 팔다리를 침범하고, 머리가 가벼워지고 어지러워졌고, 그 다음에 가장 두려워하는 것을 두려워하면서 엄청난 공포가 뒤따른다. 여기 두 번째 공황 치료가 온다.
일단 공황 발작의 허세를 부리면, 공격에 대한 완전한 통제감을 되찾기 위해 간다. 물론, 이것은 두려움에 직면하고 불편한 감정을 겪기 위해 용기와 운동이 필요하다. 바로 이 두려움을 기억하라: Felse, Evidence, Appearing, Real Take of your life, if you cant, may?
특정 공격과 관련된 징후를 식별하는 것은 이 동물들을 제거하는 첫 번째 측면일 수 있다.
일단 징후를 확인하면 공격의 시작을 감지할 수 있다.
이런 종류의 것은 공격을 이용하여 두려움과 불안을 english speaking psychiatrist 많이 취함으로써 당신이 기겁하는 것을 예방한다.
공황 발작을 긍정적이고 차분하게 대처하기 위해 믿을 만하고 다른 사람이 당신의 가족 전체를 이해할 수 있기 때문에 많은 온라인 도구들이 걱정해야 할 방법을 이해하고 있다.
내가 발견한 가장 유용한 것은 명상이나 이완 기술이다. 공황 발작을 즉시 사용함으로써 가장 빠르고 편리한 방법은 호흡 기술을 배우는 것이다. 이것은 바로 전에 사용될 수 있고, 그 후에 사용될 수 있고, 도움이 될 수 있는 기술일 것이다.
매일 오후에 잠을 잘 자라. 피곤한 몸은 안절부절못하는 마음으로 이어지고 에피소드의 선택을 증가시킨다. 만약 당신이 침대로 간다면 반드시 당신의 의사를 언급하라. 당신의 몸 구석구석을 굴러다니는 타는 듯한 열. 공황 발작에 속하는 증상들은 당신의 컴퓨터 화면에 쓰여질 때 차갑고 임상적으로 들리지만, 그들을 복잡하게 만드는 마법에 걸리기 위해서는, 가장 심한 공황 발작은 바로 당신의 의사다. 뇌의 비행이나 싸움 메커니즘에서의 오버라이드에 대한 반응으로, 일상 경험에 극단적인 신체적 반응을 일으킨다.
걱정의 핵심은 권력이다. 만약 당신이 당신의 걱정에 힘을 준다면, 그것은 당신의 삶을 지배해야 한다.
만약 당신이 당신의 힘을 되찾는다면, 당신은 당신의 걱정을 제쳐두고 정상적인 삶을 살 수 있다.
당신의 힘을 되찾기 위해 당신의 힘을 놓아두기 위해 무엇을 하고 있는지 결정하라.
공격 내내, 당신이 할 수 있는 최악의 일은 여러분 중 가장 좋은 사람들을 위해 증상을 장려하는 것이다. 보통 공황 발작을 처리할 수 있다.
단지 앞서 언급한 단계를 따라라. 공격은 통과될 것이다.
운 좋은 소수의 경우, 공황 발작은 이것을 수행하는 것을 촉발하는 사람을 환경에서 찾을 수 있는 경우에만 발생한다.
당신은 그 공격이 실제로 그 공격과 관련된 공포증 증상과 같은 어떤 것에 대한 징후일 뿐이라는 것을 알게 될 것이다. 그러나 모든 공포증은 공황 발작을 일으키지 않을 것이다. 공포증의 심각성은 보통 공격이 일어나는지 여부를 지시할 것이다.
6) 생활 스트레스 감소를 위해 휴식운동을 위한 실제 시간을 만들어라. 올해는 요가를 배우고, 달리고, 걷고, 자전거 타기, 원하는 것은 무엇이든지 배워라.
청소년기의 공황과 불안 공격은 정신 건강 문제라는 사실을 일반적으로 기억해야 한다.
첫 번째 반응은 정신 치료사를 발견하는 것이다. 대부분의 훌륭한 심리학자들이 CBT나 행동 수정으로 공황 발작을 치료하기 위해 배치될 가능성이 높기 때문에 해로울 것은 없다. 이러한 유형의 치료를 하는 데 몇 달 또는 심지어 몇 년이 걸릴 수도 있다는 단점은 완전한 효과와 비용을 고려하는 것이다.
점점 더 많은 사람들이 가능한 한 마약과 관련이 없는 방법을 찾고 있다.
마약의 칵테일의 이슈가 되거나 당신이 어디서 왔는지 이해할 수 있는 사람들의 도움을 이용하는 것과 함께, 믿을 수 없을 정도로 논쟁의 여지가 없다. 즉, 사람은 결국 의사의 안내를 받게 된다고 결정한다.
어떤 특정한 생각을 지워서 고난과 고통을 없애라. 어떤 종류의 두려움도 없애는 가장 실용적인 수단이고 이것은 불안 공격에 잘 효과가 있다.
믿거나 말거나, 진정한 경험을 해방시켜라. 왜냐하면 개인은 당신의 마음을 해방시키기 때문이다.